Статья
Да-дыхание — новая интегративная психотехника
ДА-дыхание — это связное осознанное дыхание, где мы учимся говорить «Да» тому, что попадает в зону внимания — телесным ощущениям, эмоциям, мыслям и воспоминаниям.
Сказать Миру ДА – значит, перестать сопротивляться и позволить Всему огромному потенциалу Вселенной проникать в себя, порой самыми странными и неожиданными способами.
Коротко о технике
ДА-дыхание — это способ использовать дыхание как «инструмент» для внутренней перестройки: мы замечаем наши «внутренние нет» (сопротивление чему-то, напряжение) и учимся находить способ принять то, что произошло и то, что приходит.
ДА-дыхание — это интегративная практика, позволяющая быть в контакте с телом и окружающей реальностью.
Сказать миру – ДА, значит пропустить через себя посыл, который идет, настроиться на него, распознать его суть, так, чтобы не осталось внутреннего противоречия.
Откуда взялся метод
Да-дыхание сформировалось в нашей школе. Автором техники является Татьяна Гинзбург. Об истории создания техники она пишет так: «исторически идея Да-дыхания, родилась когда я, участвуя в дыхательной конференции в Венесуэлле, шла мимо мастер-класса Дена Брюле, рассказывающего на большую аудиторию, как правильно дышать. Ден объяснял, что если произносить «Да» на выдохе, то это будет помогать делать выдох правильным образом. Я поняла, что звук: ДААААА на выдохе, даже не для русско-язычного человека может помочь правильно расслабить выдох».
Как проходит
Типичный формат включает три части:
- Короткое интервью и настройка — запрос, самочувствие, границы, противопоказания.
- Дыхательная практика — связное дыхание (обычно 30–60 минут), с регулировкой интенсивности.
- Шеринг — проговор пережитого, выделение важного, поиск смысла.
Да-дыхание — техника, которая позволяет принять то, что ранее отвергалось.
Что дает / опыт
Результаты зависят от запроса, регулярности и общего состояния человека. По опыту дышащих после Да-дыхания наблюдается:
- —больший контакт со своими ощущениями, эмоциями, чувствами;
- —снижение внутреннего напряжения за счёт расслабленного выдоха и принятия;
- —рост устойчивости в эмоциях: «я могу это прожить»;
- —прояснение внутренних конфликтов и противоречий;
- —улучшение саморегуляции: быстрее возвращаться в ясность после стресса
- —переживание связности и согласия со всем миром.
При освоении техники, ее можно практиковать самостоятельно.
Кому подходит
- Тем, кто хочет эффективнее жить свою жизнь…
- Кому важно найти решение актуальной задачи, расширить круг возможностей.
- Кто жаждет научиться любить…
Безопасность
Да-дыхание относится к мягким техникам и не имеет противопоказаний.
Курс
С техникой «Да-дыхание» можно познакомиться на нашем базовом курсе «Вдохновение», практических клубах «PRO-дых» и на углубленных курсах по Да-дыханию.