Первая часть процесса – частое дыхание под метроном.
Не успевала за отстукиваемой частотой, Ма потом напомнила про семинар на котором я сделала вывод – что частота в дыхании важна, и я вспомнила этот семинар.
(Наблюдения за моей памятью – оказывается если мне напомнить хоть чуть, или я случайно на что-то натыкаюсь на какой-то типа “якорь” – то из прошлого могу многое вспомнить).
Процесс, дышала лежа ребефингом. Мучилась с частотой дыхания сначала – не поспевала. Но решила дышать настолько часто – как смогу – и получалось на 2 доли дышать.
Вставляя свое дыхание в рамки ритма я вспомнила свою работу вдруг (чуть подзабыла последовательность) и что я сначала ходила на работу – и думала что меня там ценят за то что я хорошо работую, знаю как делать и делаю вовремя. Но сдружилась с Машкой я узнала от нее – что я нравлюсь начальнику и поэтому ко мне особое отношение. И это мою наивность сломало (не всю конечно), Машка мне открыла глаза и я захлопала глазами вовсю. И сначала о-ла, а потом начала пользоваться и этим начала нарабатывать высокомерие – это не П высокомерна, скорее она то еще наивна, а это я свое высокомерие в ней разглядываю, ее поступки через себя меряю.
Второй этап в моей работе – был использование своего служебного положения – з-п больше, машину для передвижения, отказываюсь от командировок которые не нравятся, свободный график и т п.
Какой же третий этап – избавиться от высокомерия и идти в отношения.. хочу строить отношения которые мне нравились бы. (Гена на проговоре этот вопрос стал прояснять – как я вижу отношения – они нравятся только мне или и другому тоже? я делаю для другой-другого что мне нравится и им нравится и мне в ответ тоже делают что-то что мне нравится… думала над этим вечером и сегодня днем, пока не повернуть мое видение отношений в сторону другую – других отношений – свободных отношений).
Вторую часть была музыка – которую я вспомнила – она была на аэропорту еще, давно я ее не слышала.. и она мне нравилась. В голове была тишина, я слушала музыку перевернувшись на живот и вдыхая глубоко – это вторая часть ребефинга. И я начала замечать свои движения – голова тяжелая и я ее никак не могу оторвать от пола, будто шея еще не держит ее толком. Руками упираюсь, ногами сучу.. “Будто ребенок еще голову не держит” и наблюдаю дальше, таки и продолжала всю вторую стадию ребефинга, и голову я всеж оторвала и приподняла, подержала и устала, опустила на руку.
Потом стала дышать ребефингом оптимально для себя – третья часть ребефинга. Это было недолого, вчера не проговорила эту часть и сейчас не помню что в ней было.
Удивление помню – что предыдущий процесс с головой был такой впервые )
Проговор за столом в кругу. Как то не могла себя удержать несколько раз от вопроса и проявления эмоций.
Сегодня утром меня накрыли воспоминания, они прорвались из прошлого будто резко стена упала – зачем я просила Полину )
И после этого я легко написала отчет по Осенним Игрищам!